เคล็ดลับเคลียปัญหาหัวใจ

แล้ววันนี้ถ้าใครรู้สึกเหนื่อยกับหัวที่รู้สึกว่าเจอแต่ปัญหาก็ลองมาอ่านเคล็ดลับดูได้น่ะ

สัญญาณหัวใจเป็นสัญญาณของชีวิต เพราะก้อนกลมๆก้อนนี้ นอกจากจะเป็นสัญลักษณ์แห่งความรักแล้ว ที่สำคัญกว่านั้นคือ มันหล่อเลี้ยงชีวิตและร่างกายของเราให้คงอยู่ และก่อนที่มันจะสายอย่าปล่อยให้หัวใจของเราอ่อนแอลงทุกวันๆเลย สถิติการเป็นโรคหัวใจของคนไทยสูงขึ้นทุกวัน ถ้าเราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบ้าง เพื่อโรคภัยไข้เจ็บไม่มากล้ำกรายในภายภาคหน้าก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินจะเริ่มต้น ถนอมเขาหน่อยดีกว่าไหม ถนอมใจคนอื่นคุณยังทำได้ แต่กับหัวใจตัวเองถึงเวลาแล้วที่ต้องหันกลับมาเหลียวแลบ้าง

เคล็ดลับแรก เริ่มที่...อาหาร
อาหารที่เหมาะกับหัวใจ ที่ควรจะบริโภคได้แก่ ปลาทะเล (จะดีกว่าปลาน้ำจืดนิดหน่อย) ผัก ผลไม้ ไวน์วันละแก้ว
ส่วนเบียร์ได้แค่ 2 กระป๋อง หรือ 1 ขวดใหญ่ นี่คือปริมาณต่อวัน เปลี่ยนจากอาหารทอดเป็นย่าง เปลี่ยนเมนูเนื้อเป็นปลา
ทานผลไม้ทั้งเปลือก เช่น ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล วิตามินชั้นดีอยู่ในนั้น กินไข่แต่พอดี อายุมากแล้ว สัปดาห์ หนึ่งไม่ควรเกิน 4 ฟอง เพราะไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูงถ้าวัยกำลังเจริญเติบโตวันละ 1-2 ฟองกำลังเหมาะ ดื่มนมไขมันต่ำกินข้าวซ้อมมือแทนข้าวขัดสี เลิกเขี่ยกระเทียมเพื่อหัวใจ

เคล็ดลับที่2 ...หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ ประโยชน์ของมันก็รู้กันดี ทำให้สวย หล่อ รูปร่างดี มีความสุขสมองปลอดโปร่งโล่งสบาย กระฉับกระเฉง ว่องไว มีสิ่งเหล่านี้ปุ๊บคุณค่าในตัวเองก็บังเกิดเจิดจรัส

เคล็ดลับสายกลาง...ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ลด ละ เลิก พฤติกรรมร้ายๆในชีวิตประจำวัน ขวนขวายปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความนึกคิดดีๆเข้าตัวเองเพื่อชีวิตของคุณ เพื่อหัวใจดวงเดียวของคุณ เดินทางสายกลาง รักและดูแลตัวเองมากๆ เลิกบุหรี่ให้เด็ดขาด รับประทานอาหารเช้า เพิ่มพลังชีวิต
พักใจด้วยการหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อคุณหลับหัวใจคุณก็ได้พักตาม ปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพเลิกเครียด

เคล็ดลับที่4... ความอ้วนก็เสี่ยง
ข้อนี้คนอ้วนอาจแสลงใจไม่ได้บอกให้ผอมแต่ให้แข็งแรง เพราะความอ้วนเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันในโลหิตสูงและอื่นๆจะตามมาอีกมาก อย่าต้องรอให้เห็นโลงศพแล้วน้ำตาเพิ่งไหล ถึงตอนนั้นอาจไม่ทันการ

เคล็ดลีบสุดท้าย...หัวใจใครก็ต้องถนอม
ความรัก... ถ้าความรักทำให้เลือดคุณสูบฉีดทั่วร่างนั่นเป็นข้อดีของ ความรักที่ทำให้ได้บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้ความรู้สึกนึกคิดและชีวิตในห้วงเวลานั้นของคุณเบ่งบานตามไปด้วย นี่คือข้อดีของความรักขั้นปฐมภูมิ
เข้าใจตัวเอง... ข้อนี้ใครจะรู้ดีไปกว่าคุณเท่าทันตัวเองได้เท่าคุณ
สวดมนต์ เล่นโยคะ นั่งสมาธิ...ปัจจัยภายนอกที่ส่งผลถึงภายใน อย่างโยคะเป็นทั้งการสร้างสมาธิและได้ออกกำลังกาย มีผลดีต่อหัวใจอย่างแรง
อยู่กับปัจจุบัน...ก่อนเราจะรับหัวใจใครมาดูแล...โปรดกรุณาดูแลหัวใจของตัวคุณเองให้ดีก่อน!!!